सुबह हो या शाम वर्कआउट शुरू करने से पहले जरूरी है ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजे़स

RGA:- न्यूज़

इस बात का ख्याल रखें कि आपके हिप्स और शोल्डर्स ज्यादा ट्विस्ट न हों। बॉडी को ज्यादा से ज्यादा स्ट्रेच करने पर फोकस करें

इस स्ट्रेच के दौरान जरूरी नहीं है कि आप जमीन छूने की कोशिश करें। आप दूसरी साइड मौजूद किसी दीवार को भी अपनी उंगलियों से छू सकते हैं

ख्याल रखें कि इसे करते वक्त आपके कंधे कानों से ज्यादा से ज्यादा दूर हों। डाउनवर्ड डॉग और इस स्ट्रेच को मिक्स करके करें।

प्लांक पोजिशन में जाने के बाद अपने पैरों को पीछे ले जाएं और फिर उनको आगे लाएं जिससे आपकी एब्डॉमिनल वर्कआउट हो सके