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मेरठ कोविड संक्रमण से बचने के लिए लोगों की बाहर की आवाजाही बंद है। ऐसे समय में हमें खुद को पर ध्यान देना भी जरूरी है। खासकर फिटनेस को लेकर सतर्क रहने की जरूरत है। अपने घर के अंदर रहते हुए भी सुबह शाम टहलने और मनपसंद खेल खेलने से खुद को फिट रखा जा सकता है। सेंट जोंस सीनियर सेकेंडरी स्कूल की कार्यवाहक प्रिंसिपल सिमोना जैन सुबह शाम स्कूल परिसर में वाकिंग करती हैं। जिससे उन्हें काफी लाभ भी हुआ है।
एक घंटे की वाक भी बहुत है
इस समय स्कूल बंद है। बच्चों की आनलाइन कक्षाएं चल रहीं हैं। सिमोना जैन बताती हैं कि इसके बावजूद हर शिक्षक की आनलाइन कक्षाओं को देखना पड़ता है। इसमें मानसिक रूप से पूरा श्रम तो हो जाता है। फिजिकल फिटनेस के लिए सुबह और शाम समय निकालकर वह टहलती हैं। सुबह पांच से छह बजे के बीच बिस्तर छोड़ने के बाद वह थोड़ी देर वार्मअप करती हैं। फिर स्कूल परिसर में टहलती हैं। सिमोना बताती हैं कि उन्हें बैडमिंटन खेलना भी बहुत पसंद है। सप्ताह में कुछ दिन वह अपने इस शौक को भी पूरा करती हैं। बैडमिंटन खेलने से पूरी एक्साइज हो जाती है।
सुबह टहलने के फायदे बहुत हैं
अगर सुबह उठने के बाद हम केवल टहलते हैं तो भी कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। चिकित्सक भी मानते हैं कि टहलने से मधुमेह से बचाव होता है। ब्लड प्रेशर जैसी समस्या नहीं आती है। हड्डियों को मजबूती भी मिलती है।मानसिक स्वास्थ के लिए भी यह जरूरी है। रात को खाना खाने के बाद भी टहलना बहुत उपयोगी होता है।