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Boiled egg benefits: उबले हुए अंडे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन ए शामिल होता है, जो हमारी त्वचा और आंखों की रोशनी के लिए अच्छा होता है. जानिए उबले हुए अंडे को खाने के लाभ...
Boiled egg benefits: आज हम आपके लिए उबले हुए अंडे के फायदे लेकर आए हैं. आपने एक विज्ञापन देखा होगा कि 'संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे' यह विज्ञापन भले ही काफी पुराना हो गया है, लेकिन इसमें अच्छी सेहत का राज छुपा है. दरअसल, अंडा एक ऐसा फूड है, जो बच्चे से लेकर युवा और बुजुर्गों तक की पसंद में शामिल है. शाकाहारी लोग भी अंडा खाना पसंद करते हैं. सर्दी के मौसम में अंडा सर्दी में होने वाली बीमारियों से बचाव करता है
Boiled egg benefits- उबले हुए अंडे में पाए जाने वाले पोषक तत्व
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि पोषक तत्वों से भरपूर अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी है. इसमें विटामिन बी 12, बायोटिन, थियामिन और सेलेनियम होता है. ये सभी विटामिन बालों, त्वचा और आपके नाखूनों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, अंडे की जर्दी में मौजूद विटामिन डी सर्दी और फ्लू से बचाव में मदद करता है. नाश्ते में रोज उबला अंडा खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, अगर आप भी सर्दी में हेल्दी रहना चाहते हैं तो रोज एक उबला हुआ अंडा खाएं.
Boiled egg benefits- आइए जानते हैं कि उबला हुआ अंडा सेहत को किस तरह फायदा पहुंचा सकता है.
- एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है. इसका सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होगी और आपको ताकत मिलेगी.
- बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अंडे के पीले वाले हिस्से का सेवन करें.
- तनाव से उबरने के लिए डाइट में उबला हुआ अंडा लें. क्योंकि अंडे में विटामिन बी 12 होता है जो तनाव को दूर करने में मदद करता है.
- अंडे का सेवन हड्डियों को मजबूती प्रदान कर सकता है और हड्डियों के जुड़ी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है.
- रोज एक अंडा खाने से मोतियाबिंद का खतरा भी कम हो सकता है. अंडे को अच्छे से उबालकर खाना सेहत के लिए अच्छा हो सकता है.
उबला अंडे खाने का सही समय (best time to eat boiled eggs)
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि सुबह ब्रेकफास्ट में अंडा खाना अधिक फायदेमंद है. अंडे की डिश तैयार करने में 5 से 10 मिनट का समय लगता है. इसमें मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं.