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क्या है टाइगर नट्स, जो होते है काजू-बादाम से भी ज़्यादा ताकतवर
Tiger Nuts Benefits जब बात मेवों यानी नट्स की आती है तो सबसे पहले ध्यान आता है काजू बादाम और अखरोट जैसे ड्राइफ्रूट्स का। इन सभी नट्स में सभी पोषक तत्व होते हैं लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे नट्स के बारे में
नई दिल्ली। Tiger Nuts Benefits एक अच्छी और कम्पलीट डाइट उसे माना जता है, जिसमें सभी तरह के पोषक तत्व शामिल हों। ताज़ा सब्ज़ियां, ताज़ा फल, प्रोटीन, कार्ब्ज़ और खासतौर पर मेवे, जो आपके शरीर को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं। जब बात मेवों यानी नट्स की आती है, तो सबसे पहले ध्यान आता है, काजू, बादाम और अखरोट जैसे ड्राइफ्रूट्स का। इन सभी नट्स में सभी पोषक तत्व होते हैं, लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे नट्स के बारे में, जिसके बारे में शायद आपने न सुना हो। हम बात कर रहे हैं टाइगर नट्स की।
क्या हैं टाइगर नट्स?
टाइगर नट्स भी एक तरह का ड्राइफ्रूट है, जो अन्य नट्स से कई गुना ज़्यादा फायदेमंद होता है। विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर इस टाइगर नट को और भी कई नामों से जाना जाता है, जैसे नट घास, अर्थ आलमंड और येलो नटसेज (Yellow Nutsedge)। ये मूंगफली और आलू की तरह जड़ों में लगता है। ये सबसे ज़्यादा भारत के अलावा मीडिल ईस्ट, दक्षिण यूरोप और अफ्रीका जैसे देशों में पाया जाता है।
आइए जानें टाइगर नट्स के फायदों के बारे में:
हार्ट अटैक से बचाव
इसमें अमीनो एसिड भी पाया जाता है, जो ब्लड सेल्स को नॉर्मल करने के साथ कई बीमारियों से बचाता है। यह सीने में दर्द, हार्ट अटैक, मसल्स के खिंचाव, सिरदर्द जैसी समस्याओं से बचाता है।
वजन कम करने में मददगार
अगर आप बढ़े हुए वज़न से परेशान हैं, तो टाइगर नट्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके पाचन तंत्र को ठीक रखता है। जिससे आपको वज़न कम करने में मदद मिलती है।
विटामिन्स से भरा
टाइगर नट्स विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। इसमें सबसे ज़्यादा विटामिन-सी और ई के साथ पोटैशियम और फॉस्फोरस होता है।
ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल
टाइगर नट्स मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत माना जाता है, जो शुगर को कंट्रोल करने के लिए काफी है। इसके साथ ही इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन आपको हेल्दी रखता है।
मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत
शरीर में मैग्नीशियम एक अहम भूमिका निभाता है, इसीलिए यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आपके शरीर को हर दिन पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम मिले। यह आपकी किडनी को मज़बूत रखने का काम करता है, मासिक धर्म की समस्याओं को दूर रखता है और शरीर में किसी भी संक्रमण से बचाने के लिए पीएच स्तर को बनाए रखता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
टाइगर नट्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स का सबसे अच्छा स्त्रोत होता है। यह शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इतना ही नहीं एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स द्वारा शरीर कोशिकाओं के कारण होने वाले नुकसान को भी रोकने में मदद करता है। जो कि दिल संबंधी बीमारियों से बचाता है।
पोटैशियम और प्रोटीन की अच्छी मात्रा
इसमें पोटैशियम और प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो कि मांसपेशियों के संकुचन, पाचन कार्यों और ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल में रखता है। साथ ही हड्डियों को बनाने के अलावा कार्टिलेज, त्वचा और रक्त के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।